Analisando dados recentes divulgados pelo IBGE, percebe-se que em 35 anos a população brasileira mudou o seu padrão físico em um ritmo preocupante. Se antes a dieta era mais equilibrada, hoje está repleta de alimentos que possuem poucos nutrientes. Esta terça-feira, Dia Mundial de Combate à Obesidade, é uma boa data para refletir sobre o assunto e mudar os hábitos em prol da saúde.
Segundo o endocrinologista Alex Leite, a orientação sobre os alimentos que devem ser escolhidos e evitados nas refeições é bastante importante para mudar este quadro.
— Também é necessário que as crianças entendam o porquê de um cardápio mais saudável e não simplesmente as submeterem a uma imposição de dieta — alerta o especialista.
Além da alimentação pouco saudável, a falta exercícios físicos já na infância e na adolescência é um risco à saúde e pode levar ao sobrepeso, acarretando doenças cardíacas, diabetes e alteração do colesterol.
Medidas no dia a dia podem significar ganho na qualidade de vida e servir de prevenção contra a obesidade.
Confira cinco dicas do médico para se alimentar corretamente e manter o peso adequado:
:: Fracione a alimentação e alimente-se de forma moderada de três em três horas;
:: Não beba mais de 200 ml de líquido durantes as refeições;
:: Escolha alimentos diversificados para montar o prato, mesclando fibras e proteínas, com carboidratos;
:: Coma uma fruta ou tome um suco antes de realizar atividades físicas;
:: Quando comer fora de casa, evite sobremesas durante as principais refeições.
