Pesquisadores da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, descobriram que combinar o tratamento medicamentoso com sessões semanais de massagem e fisioterapia minimiza tanto a intensidade quanto a frequência dos incômodos. “A cada visita, também realizamos exercícios que incentivam o paciente a relaxar e a usar corretamente o diafragma, músculo da respiração”, ensina a fisioterapeuta Débora Bevilaqua, uma das responsáveis pelo trabalho. O método aplaca a tensão muscular principalmente em volta do pescoço, importante gatilho para sensações dolorosas. E, embora o ideal seja mesmo buscar um especialista, dá para a própria pessoa se massagear com o intuito de ao menos relaxar um pouco. Confira abaixo como fazer isso.
Ah, o alívio
Toques suaves abrandam o tormento da dor de cabeça
1. Peso nas costas Os músculos que concentram a tensão estão no pescoço e no trapézio, a região abaixo dos ombros.
2. Técnica anestésica Para debelar a enxaqueca, os dedos devem deslizar da nuca aos ombros, pressionando levemente os locais que apresentam dores.
Outros remédios naturais
– Faça exercícios físicos regularmente
– Controle o estresse
– Durma em ambientes escuros e silenciosos
