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Alguns hábitos eficazes podem evitar as rugas – Foto: Thinkstock

A pele é um dos melhores indicadores da idade de uma pessoa. Com o tempo, evitar completamente as rugas se torna uma tarefa impossível, mas alguns hábitos simples ajudam a reduzi-las de forma significativa e permitem manter uma aparência mais jovem e saudável.

Conforme envelhecemos, o corpo produz menos colágeno, que é o responsável por manter a pele elástica e macia. Infelizmente, esta redução na quantidade de colágeno causa flacidez e gera o aparecimento das temidas rugas.

Apesar de ser difícil eliminá-las por completo por ser uma parte natural do processo de envelhecimento, existem alguns hábitos eficazes que podem preveni-las e reduzi-las:

Como evitar o surgimento das rugas

1. Evite o sol
O sol é comprovadamente a causa número 1 do aparecimento de rugas, superando inclusive a genética. Os raios ultravioletas quebram o colágeno e a elastina presentes na pele, acelerando o seu processo de envelhecimento.

As rugas costumam aparecer primeiramente no rosto, pescoço e nas costas das mãos, já que estas são as regiões do corpo mais expostas ao sol ao longo da vida. Evitar a exposição desnecessária ao sol é, portanto, a dica mais eficaz para prevenir as rugas.

2. Use protetor solar
Nas situações em que a pele estiver exposta ao sol, não esqueça nunca de colocar protetor solar. Lembre-se de que o protetor solar deve ser usado diariamente, e não somente quando estamos no sol.

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Mesmo que o tempo esteja nublado, aproximadamente o 80% dos raios ultravioleta ainda conseguem atingir a pele, por isso nunca é tarde para começar a usar protetor todos os dias.

3. Não fume
Estudos mostram que a pele de fumantes envelhece mais rapidamente do que a de não fumantes. A pele de quem fuma tende a ser mais fina e conter mais sulcos e linhas profundas, principalmente na região ao redor dos lábios.

Fumar quebra o colágeno presente na pele, reduzindo a firmeza e causando o aparecimento de rugas. A fumaça ainda deixa a pele pálida e com uma textura semelhante ao couro.

4. Durma bem
Quando não dormimos o suficiente, o corpo produz quantidades excessivas de cortisol, o hormônio do stress. Ele quebra as células da pele, resultando em uma aparência mais seca e envelhecida.

É durante o sono que o corpo produz GH, o hormônio do crescimento. Ele promove o crescimento e a reprodução celular, incluindo neste processo as células da pele e ajudando a manter um aspecto mais firme e liso.

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5. Hidrate-se
Ter uma pele bonita é um processo que se inicia dentro do corpo. É importante beber 8 copos de água por dia para manter o organismo, e consequentemente a pele, sempre hidratados. Não deixe para beber água somente quando sentir sede, já que esta sensação nada mais é o corpo nos avisando que está desidratado.

6. Confie nos antioxidantes
Os antioxidantes combatem os radicais livres, moléculas que se originam a partir da exposição à poluição e toxinas. Eles danificam o DNA e as células da pele, sendo os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce.

Para ter uma pele jovem e saudável, mantenha uma dieta rica em antioxidantes, investido em frutas, vegetais como a couve e o espinafre, nozes e castanhas.

Receitas caseiras para reduzir as rugas
Não é necessário gastar muito em cremes milagrosos. Existem algumas receitas caseiras simples e rápidas que podem reduzir as rugas e melhorar dramaticamente o aspecto da pele.

1. Pepino e iogurte
O pepino é muito conhecido pelos benefícios que oferece para a pele. Ele contém vitamina B, ácido fólico, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e zinco, e ajuda a firmar, hidratar e tonificar a pele ao mesmo tempo em que a protege contra o ressecamento e a descamação.

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Faça um purê de pepino com folhas de hortelã, misture um pouco de iogurte grego e mantenha na geladeira para obter uma máscara facial naturalmente refrescante e hidratante.

2. Óleo de coco
O óleo de coco contém antioxidantes e funciona como um hidratante natural. Ele ainda possui emolientes, que ajudam a reduzir rugas já existentes. Massageie a pele com óleo de coco à noite e deixe que ele aja atenuando as linhas de expressão e rugas enquanto você dorme.

3. Clara de ovo
As claras de ovo são repletas de proteínas que ajudam no crescimento e reparação celular, riboflavinas que contribuem para a eliminação de toxinas, e magnésio, mineral capaz de combater o envelhecimento e dar a pele um aspecto radiante.

Faça uma massagem usando claras de ovo batidas e deixe agir por pelo menos 15 minutos.

4. Suco de limão e mel
Para ajudar na firmeza da pele, aplique uma mistura feita de suco de limão e mel e deixe agir por 10 minutos. O mel tem propriedades umectantes e ajuda a preservar a hidratação das células da pele, enquanto o limão aumenta a produção de colágeno.

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