1. FRUTAS CÍTRICAS
Frutas cítricas, como limão, laranja e principalmente a acerola são ricas em vitamina C e reforçam a imunidade.
2. MEL
O mel ajuda na formação de anticorpos.
3. ALHO
O alho estimula a imunidade.
4. GELEIAS
As geleias combatem os vírus e as bactérias.
5. CENOURA
Cenoura atua contra as infecções comuns dessa época do ano.
6. LATICÍNIOS
Os derivados do leite contêm microorganismos que fortalecem o sistema.
7. VERDURAS
As verduras são ricas em ferro e zinco, como brócolis e espinafre.
8. COGUMELOS
Cogumelos, como shitake, aumentam a produção das células responsáveis pela defesa do organismo.
9. CHÁS
Chás são ótimas opções para ingerir água nos dias frios, já que líquidos atuam na renovação do metabolismo celular.
