Foto: Super Beal
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HAJA ANTIOXIDANTE!

“É das maiores fontes de selênio que existem na alimentação”, afirma a nutricionista Jackeline Queiroz. Poderoso antioxidante, o mineral combate as rugas.

REDUZ A GULA

Fonte de gorduras boas, aumenta a saciedade. “Ele reduz o índice glicêmico, diminuindo os picos de insulina no sangue”, diz a especialista.

XÔ, DOENÇA!

“A alta quantidade de selênio ainda ajuda a reforçar a imunidade, a prevenir doenças cardiovasculares e câncer e a retirar toxinas do fígado”, garante Jackeline.

VITAMINA E

A castanha-dopará tem de sobra! Além de frear o envelhecimento, ajuda na formação de colágeno, que dá firmeza à pele.

PARA RELAXAR

Essa castanha regional tem bastante magnésio, considerado um tranquilizante natural e um ótimo relaxante muscular.

DUAS CASTANHAS POR DIA

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Eis a quantidade indicada! Se passar da dose, pode sentir os efeitos do excesso de selênio – por exemplo, cansaço e fraqueza muscular.

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