Olá internauta do AGORA MT!
Você sente uma fome sem fim? Já parou para pensar que sua fome pode ser psicológica ou emocional?
Confira abaixo a diferença entre fome física e fome emocional.
Fome física: É uma fome fisiológica, que se sente no estômago, essa fome vem aos poucos e você consegue esperar. A fome é satisfeita com qualquer tipo de comida, o mais simples arroz e feijão se transforma em um verdadeiro prato dos deuses nesses casos. Quando você fica satisfeito para de comer.
Fome emocional: Na fome emocional, você sente fome de alimentos calóricos, pizza, brigadeiro, sorvete. Ela aparece repentinamente com urgência para solucionar. Mesmo se você estiver “cheio”, não se sente satisfeito. Você come porque pagou, come porque não quer jogar fora, come porque está gostoso, come porque está ansioso, frustrado, triste.
Alguém se identificou? E quando essa fome emocional aparecer o que fazer?
Pergunte-se: Estou com fome? Fome de que? O que estou sentindo? Sinto meu estômago vazio?
A dica é, experimente:
-Esperar a fome física realmente aparecer para então comer. Comer devagar, sentir bem o sabor dos alimentos e dar tempo para seu cérebro perceber que você está se alimentando.
-Colocar uma música que goste, cante-a. Dê um abraço em uma pessoa querida.
-Quando sentir vontade de comer guloseimas, pare a atividade que está fazendo, de uma volta pelo corredor para se distrair.
-Faça atividades físicas, pois isso aumenta a liberação de serotonina, que diminui estresse e ansiedade.
-Consuma alimentos ricos em triptofano como: cacau, banana, aveia e grão de bico.
