Foto: Reprodução / Bolsa Mulher
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“Elas carregam boas doses de fibras, proteínas e gorduras boas e mantêm estável o nível de açúcar no sangue”, diz a nutricionista Daniela Cyrulin (SP).

Além disso, promovem saciedade. Muitas oleaginosas são ricas em zinco, e duas castanhas-do-pará fornecem as necessidades diárias de selênio, fundamental para a ação da tireoide.

O mix composto por elas pode ser levado para onde quer que você vá, do trabalho ao lazer.

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