J á ouviu falar da moringa? Essa planta, que está ganhando fama, é uma verdadeira potência: capaz de emagrecer enquanto acrescenta uma dose extra de saúde ao organismo!
“Eu e minha sócia temos uma clínica e ouvimos falar sobre a moringa em uma conversa de amigos. Decidimos pesquisar e descobrimos que é considerada um superalimento pela ONU [Organização das Nações Unidas] com 94 nutrientes”, diz Rosali Andrade, sioterapeuta e dona, junto com a nutricionista Ana Marta Santos, da Moringa + Vida, distribuidora de produtos feitos com a planta. “Pesquisamos muito sobre os efeitos dela e descobrimos que havia uma melhora generalizada no bem-estar dos pacientes. Passamos, então, a agregá-la no tratamento deles”, revela.
Conheça todos os benefícios da moringa e veja como incluí-la na sua dieta para enxugar até 4 kg no mês.
Corpo magro
A grande explicação para que a moringa auxilie na luta contra a balança é que ela contém fenilalanina, um aminoácido que controla o desejo de comer. “Essa substância diminui a vontade de atacar besteiras, o que faz da moringa uma aliada do regime!”, afirma a nutricionista Maria Flávia Sgavioli. Além de diversos nutrientes, a planta possui alta concentração de proteínas, que fazem com que a ingestão de carboidratos seja reduzida. “Ela ainda é ótima para os vegetarianos, que costumam ter pouca proteína na dieta”, pontua a expert. Uma dica: o consumo da moringa como líquido, na forma de chá ou suco verde batido com as folhas, tem efeito diurético – desinchando e eliminando toxinas.
Saúde em dia
Segundo especialistas, a moringa é mais rica nutricionalmente do que diversos alimentos (veja ao lado). “O ferro combate a anemia, o magnésio ajuda na dor de cabeça e a vitamina C fortalece o sistema imunológico”, enumera Maria Flávia. “A resposta de quem consome é ótima. Rica em antioxidantes e vitaminas, ela revitaliza a pele e o cabelo, além de equilibrar o metabolismo”, completa Rosali. Para absorver os nutrientes e conseguir os efeitos na saúde, você pode ingerir a moringa como chá, semente, pó concentrado ou cápsula.
Os benefícios
2 vezes mais proteína que o iogurte
3 vezes mais potássio que a banana
4 vezes mais cálcio que o leite
4 vezes mais vitamina A que a cenoura
7 vezes mais vitamina C que a laranja
Cardápio para secar 4 kg por mês
Elaborado por Maria Flávia, ele dá melhores resultados se for associado a atividade física regular, ok?
Café da manhã
1 xícara de chá de 200 ml de moringa em jejum
1 crepioca com 1 ovo caipira + 1 colher (sopa) de goma de tapioca.
Misture bem, tempere e leve à frigideira antiaderente. Recheie com 1 colher (sopa) de queijo cottage com azeite e salsinha. Dica ubstituição: 1 fatia de pão integral com queijo branco, tomate e orégano.
Lanche da manhã
Ameixa ou iogurte (200 ml)
Almoço
Salada verde + mix de legumes (isso deve ocupar 50% do prato)
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão-preto
1 filé de peixe cozido com tomate e salsinha
Dica de substituição: arroz branco, feijão-carioca, filé de frango, abobrinha refogada.
Lanche da tarde
3 colheres (sopa) de abacate + 1 colher (sopa) de semente de chia
Dica de substituição: uma banana com uma colher (chá) de mel e canela
Jantar
1 prato fundo de sopa de inhame e espinafre + 1 colher (sopa) de gergelim
Dica de substituição: 1 prato fundo de sopa de mandioquinha com couve
Atenção: embora não haja contra-indicação, busque sempre orientação profissional. “Indico começar com uma xícara, pois é importante ver como o corpo reage”, diz Maria Flávia.
