Os alimentos para enxaqueca devem ser introduzidos na alimentação habitual, pois ajudam a diminuir os sintomas e a prevenir o surgimento de crises.
A alimentação para enxaqueca deve ser rica em alimentos como peixes ricos em ômegas 3 e pobre em alimentos estimulantes, como café, sendo também importante não ficar sem comer por longos períodos, especialmente em situações de tensão e estresse. No entanto, apesar da alimentação e da rotina ajudarem a controlar e reduzir a frequência das crises, os indivíduos devem seguir as indicações do médico neurologista.

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Os alimentos que causam enxaqueca, geralmente, são aqueles que estimulam o sistema nervoso central, como as bebidas alcoólicas e o café. Outros alimentos que podem estar envolvidos no desenvolvimento das crises de enxaqueca são os alimentos industrializados por serem ricos em aditivos artificiais.

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Lista de alimentos que causam enxaqueca:
Bebidas alcoólicas, principalmente o vinho tinto;
Adoçantes artificiais e produtos diet ou light;
Temperos prontos, pimenta e ajinomoto;

 

 

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Chocolate, queijos, café, refrigerantes;
Bebidas estimulantes, como o guaraná.
Além destes alimentos, também existem frutas que podem estar envolvidas nas causas da enxaqueca, como as frutas cítricas, como laranja, limão, kiwi, morango e abacaxi, por exemplo.

 

Os alimentos que melhoram a enxaqueca são os ricos em ômega 3, que contêm

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antioxidantes e que possuem propriedades calmantes porque eles atuam no cérebro liberando substâncias que diminuem a inflamação e promovem o bem-estar.
Uma boa lista de alimentos que previnem a enxaqueca são:

 

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Salmão, atum, sardinha ou cavala, pois são ricos em ômega 3
Leite e tomate, são ricos em triptofano, que está relacionado com a serotonina, que conferem bem-estar;
Castanhas, amêndoas e amendoim, ricos em selênio, que diminui o estresse;

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Chá de gengibre, temperos com gengibre, pois o gengibre tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor;Suco de couve com laranja porque é rico em antioxidantes que combatem inflamações;
Chá de flores de lavanda, maracujá ou erva-cidreira, são calmantes e ajudam a promover o bem-estar.

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