Obesidade é uma doença crônica que tende a piorar com o passar dos anos. Além de reduzir a qualidade de vida, pode trazer doenças como diabetes, doenças cardiovasculares, asma, gordura no fígado e até alguns tipos de câncer.
A obesidade atinge um em cada cinco brasileiros, apontam dados divulgados nesta segunda-feira (17) pelo Ministério de Saúde. Em dez anos, a população obesa no país passou de 11,8% em 2006 para 18,9% em 2016, informou o ministério. De acordo com a pesquisa, esses dados informam que o país passa por uma transição nutricional, que antes era de desnutrição e agora estamos entre os países que apresentam altas prevalências de obesidade.
A pesquisa ainda mostra que houve queda no consumo regular de feijão: em 2012 ,67,5% consumia o alimento e, em 2016, apenas 61,3%. Em relação a frutas e hortaliças, apenas um entre três adultos consomem frutas e hortaliças em cinco dias da semana.
Um dado positivo foi em relação a atividade física: em 2009, 30,3% da população fazia exercícios por pelo menos 150 minutos por semana, já em 2016 a prevalência foi de 37,6%. A população também reduziu o consumo regular de refrigerante e suco artificial. A queda foi de 30,9% em 2007 para16,5% em 2016.
Segundo a Nutricionista Emanueli Krauspenhar para se saber se o indivíduo esta obeso, deve ser calculado o Índice de massa corporal (IMC), o método é resultado do peso dividido pela altura ao quadrado, o resultado acima de 29,9 é grau de obesidade.
“Tanto para prevenir quanto para tratar o sobrepeso e a obesidade é preciso ter uma alimentação balanceada e procurar atividades em que você se movimente mais. Mudar para viver mais e melhor.”
Segue algumas dicas para prevenção do sobrepeso e obesidade da Krauspenhar
-Reduza alimentos com muita gordura, açúcar e sal.
-Comece por reduzir o seu tempo sentado, não precisa de grandes mudanças. Desça do ônibus um ponto antes; deixe o carro um pouco mais longe e vá caminhando.
-Aumente a quantidade de líquidos. Não espere ter sede para beber água.
– Dormir no mínimo 8 horas por noite. Quem dorme pouco e tem uma qualidade de sono ruim, tem mais chances de aumentar o peso.
Procure um profissional para que possa te orientar individualmente.
