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Uva rubi ou romã: qual fruta de ano novo é melhor para a saúde?

Da Redação com Saúde
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Imagem: uva rubi e roma 57232
Uva-Rubi e Romã –
Foto: Olímpia de Carvalho

Para algumas pessoas o Ano Novo combina com frutas, nesse quesito, as duas frutas que disputam espaço à mesa na hora da virada são Uva-Rubi e Romã. Afinal, dizem que elas trazem sorte e prosperidade nos meses que virão. Acontece que tanto a uva como a romã não são bem-vindas apenas no réveillon. “Ambas são interessantes para compor uma alimentação saudável”, diz a nutricionista Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria, na capital paulista.

A romã reúne um time de antioxidantes poderosos — como ácido elágico, antocianinas e catequinas —, com capacidade especial de retardar o envelhecimento e proteger contra o câncer. A uva, por sua vez, esbanja flavonoides. “Essas substâncias ajudam a impedir que o colesterol ruim se deposite na parede das artérias”, conta Cynthia. Mas não se engane: apesar de pequena, a uva tem bastante açúcar. Por isso, consuma até um cacho por dia — não mais! No caso da romã, uma unidade está de bom tamanho.

Energia

Uva – 49 cal
Romã – 56 cal

Magnésio

Romã – 13 mg
Uva – 6 mg

Ferro

Romã – 0,3 mg
Uva – 0,2 mg

Proteínas

Uva – 0,6 g
Romã – 0,4 g

Fibra alimentar

Uva – 0,9 g
Romã – 0,4 g

Potássio

Romã – 485 mg
Uvã – 159 mg

Vitamina

Romã – 8,1 mg
Uva – 1,9 mg

Carboidratos

Uva – 12,7 g
Romã – 15,1 g

Placar SAÚDE

Romã 4 X Uva rubi 4.

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