22 de junho de 2021
Mais
    Capa Blogs Agora Geek Como os hábitos alimentares podem ser seus aliados na prevenção de doenças
    AGORA GOURMET

    Como os hábitos alimentares podem ser seus aliados na prevenção de doenças

    Olá! Hoje vou falar sobre os alimentos que vão fazer toda a diferença na sua alimentação.

    Confira esta lista:

    • laranja;
    • limão;
    • tomate;
    • maracujá;
    • acerola;
    • morango;
    • kiwi;
    • melancia;
    • goiaba;
    • cenoura;
    • manga;
    • mamão.

    Esses alimentos, mencionados acima, estimulam a produção de glóbulos brancos, que fazem parte do sistema imunológico, agindo diretamente no aumento da resistência do organismo. Desta forma, eles combatem diversas infecções e também melhoram a flora intestinal.

    • Couve;
    • Brócolis;
    • Rúcula;
    • batata-doce;
    • espinafre.

    Já esses últimos, possuem nutrientes que protegem o corpo contra danos, sendo responsáveis pela defesa do organismo.

    • Nozes;
    • castanha;
    • pistache;
    • avelã;
    • amêndoa;
    • carnes;
    • aveia, arroz integral;
    • gérmen de trigo;
    • feijão, lentilha;
    • Ervilha;
    • grão-de-bico.

    Por outro lado, um copo diário dessas sementes listadas acima ajuda na saúde intestinal, preservando as bactérias boas, por apresentar probióticos e favorecendo a absorção dos nutrientes pelo intestino.

    Por fim, proteínas:

    • alimentos de origem animal (carne vermelha e branca, leite, ovos);
    • leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão de bico).

    Aliás, é recomendado o consumo de leguminosas junto com cereais, como arroz e milho, para que um complemente o outro. Já que essa mistura fornece aminoácidos de ótima qualidade.

    Gostou do artigo? Navegue pela página e confira outras dicas e receitas.

    Até a próxima semana!

    Imagem: gabrieli biaggio foto vandreia de paula Como os hábitos alimentares podem ser seus aliados na prevenção de doenças
    Chef Gabrieli Baggio – Foto: Vandréia de Paula/ AGORA MT