Se você está com dificuldades para dormir, saiba que os chás são uma ótima opção natural para regular o processo circadiano e colocar o sono em dia. Pensando nisso, separamos 3 opções de ervas que você pode ter sempre em casa para fazer um bom chá. Confira!
1 – Camomila
Popularmente utilizado para acalmar, o chá de camomila é bastante indicado em casos de estresse e insônia. De acordo com alguns estudos científicos, esta planta parece, de fato, ser bastante eficaz para induzir o sono, já que demonstra ter propriedades sedativas.
2 – Valeriana
O chá de valeriana também é uma opção natural que tem ganhado destaque para ajudar no tratamento da insônia. De acordo com diversos estudos, a valeriana libera substâncias que aumentam a quantidade de GABA – um neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso, ajudando a relaxar.
3 – Passiflora
A flor da planta do maracujá apresenta excelente ação relaxante do sistema nervoso, sendo comprovado por diversos estudos científicos. Dentre suas funções, ela ajuda a tratar o estresse e a ansiedade, além de ser um ótimo aliado para o tratamento da insônia.
