Quando uma pessoa acaba de descobrir que tem diabetes, pode até pensar que o consumo de frutas não é permitido devido ao seu alto teor de açúcar. No entanto, algumas frutas são bastante baixas em carboidratos, com baixo índice glicêmico e são ótimas para a rotina alimentar de quem tem a doença.
Compartilho, abaixo, as 8 melhores frutas para incluir na dieta quando se tem diabetes:
- Frutas Vermelhas
Seja mirtilos, morangos ou qualquer outro tipo de frutas vermelhas, você estará ingerindo um alimento riquíssimo em antioxidantes e fibras. Muito versátil, esse grupo de frutas permite que você possa adicionar suas variedades ao iogurte natural sem gordura, se tornando uma ótima sobremesa ou refeição de café da manhã.
- Cereja Ácida (ou Ginja)
Essa fruta não é apenas rica em antioxidantes, que combatem doenças cardíacas, câncer e outras doenças, mas também é muito boa para reduzir os níveis de inflamação no corpo.
- Pêssegos
O pêssego é maravilhoso, especialmente nos dias mais quentes do ano e pode, sim, ser adicionado à dieta de quem sofre com diabetes. Por serem ricos em vitamina C e potássio, são ótimos para manter os níveis de açúcar sob controle.
- Damascos
O damasco é uma fruta doce que pode atender às necessidades diárias de vitamina A. Eles são uma ótima fonte de fibra – basta misturá-los com alguns cereais ou até mesmo adicioná-los em uma salada.
- Maçãs
Como diz o ditado: “uma maçã por dia mantém o médico longe”. Afinal, estas frutas são carregadas de fibras e vitamina C, além de terem cascas nutritivas e ricas em antioxidantes.