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5 melhores frutas para consumir se você estiver em uma dieta para controlar a diabetes

A maioria das pessoas pensa que as frutas são proibidas quando se tem diabetes, mas isso não é verdade

Fonte: Giulia Jardim – Especial para o AGORAMT
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Imagem: pêssego - foto_reprodução_hypescience
Pêssego – Foto: Reprodução /Hypescience

Quando uma pessoa acaba de descobrir que tem diabetes, pode até pensar que o consumo de frutas não é permitido devido ao seu alto teor de açúcar. No entanto, algumas frutas são bastante baixas em carboidratos, com baixo índice glicêmico e são ótimas para a rotina alimentar de quem tem a doença. 

Compartilho, abaixo, as 8 melhores frutas para incluir na dieta quando se tem diabetes:

  1. Frutas Vermelhas 

Seja mirtilos, morangos ou qualquer outro tipo de frutas vermelhas, você estará ingerindo um alimento riquíssimo em antioxidantes e fibras. Muito versátil, esse grupo de frutas permite que você possa adicionar suas variedades ao iogurte natural sem gordura, se tornando uma ótima sobremesa ou refeição de café da manhã. 

  1. Cereja Ácida (ou Ginja)

Essa fruta não é apenas rica em antioxidantes, que combatem doenças cardíacas, câncer e outras doenças, mas também é muito boa para reduzir os níveis de inflamação no corpo.

  1. Pêssegos 

O pêssego é maravilhoso, especialmente nos dias mais quentes do ano e pode, sim, ser adicionado à dieta de quem sofre com diabetes. Por serem ricos em vitamina C e potássio, são ótimos para manter os níveis de açúcar sob controle.

  1. Damascos 

O damasco é uma fruta doce que pode atender às necessidades diárias de vitamina A. Eles são uma ótima fonte de fibra – basta misturá-los com alguns cereais ou até mesmo adicioná-los em uma salada.

  1. Maçãs 

Como diz o ditado: “uma maçã por dia mantém o médico longe”. Afinal, estas frutas são carregadas de fibras e vitamina C, além de terem cascas nutritivas e ricas em antioxidantes.

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