Atividades diárias como lavar as mãos, lavar louça e exposição constante a sabonetes, detergentes ou outros produtos de limpeza podem causar estragos em suas unhas, resultando em unhas quebradiças, rachadas e que quebram frequentemente. Mas isso também pode ser um sinal de deficiência de vitaminas ou nutrientes.
A força e a aparência de suas unhas podem revelar muito sobre sua saúde, como, por exemplo, a falta de vitaminas e minerais. No entanto, é importante lembrar que não existe uma vitamina específica para as unhas, mas uma alimentação rica em nutrientes pode, sim, trazer diversos benefícios para sua unha e seus cabelos também.
Aqui estão 4 nutrientes mais importantes para as unhas:
- Zinco
O zinco é um mineral encontrado em uma variedade de alimentos. O zinco é necessário para uma série de funções do corpo, incluindo divisão e desenvolvimento celular. As unhas são compostas por um tipo de célula que se divide e se desenvolve rapidamente. Devido à alta taxa de produção, um fornecimento constante de zinco é essencial para manter um bom crescimento das unhas. A falta de zinco em sua dieta pode causar a deterioração da placa ungueal, resultando em manchas brancas nas unhas.
- Ômega-3
Suas unhas podem ficar mais hidratadas com o consumo de ômega-3. Esses ácidos graxos também podem ajudar a reduzir a inflamação na região embaixo das unhas, nutrindo e promovendo a saúde das unhas. A falta de ácidos graxos ômega-3 pode levar a unhas secas e quebradiças.
- Biotina
A biotina é uma vitamina muito necessária para o corpo.Também conhecida como vitamina B7, ela ajuda na conversão de alimentos em combustível para o corpo. De acordo com o Office of Dietary Supplements (ODS), a falta de biotina pode causar problemas no sistema nervoso, na pele, nos cabelos e nas unhas. Consumi-los regularmente, por outro lado, pode manter as unhas saudáveis e bonitas.
- Ferro
O ferro domina o centro dos glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para nossos órgãos e todas as células do corpo, incluindo as unhas. Se você não tiver ferro suficiente, suas células não recebem oxigênio suficiente. Como as unhas saudáveis precisam de oxigênio, uma deficiência de ferro ou anemia pode causar sulcos verticais nas unhas, bem como unhas côncavas ou em “colher”.
A melhor opção para entender quais são os nutrientes necessários para o seu corpo é procurar um médico e fazer exames gerais que indiquem as deficiências do seu organismo.
