Agora MT Notícias Cinco hábitos saudáveis para as crianças dormirem bem
ENERGIA PARA O DIA

Cinco hábitos saudáveis para as crianças dormirem bem

Com essas dicas, o sono de toda a família ficará em dia

Fonte: Giulia Jardim – Especial para o AGORAMT
VIA

Imagem: crianca dormindo Cinco hábitos saudáveis para as crianças dormirem bem
Criança dormindo – Foto: Reprodução

Todas as pessoas precisam dormir o suficiente – especialmente as crianças, que estão constantemente gastando energia. Mas muitas crianças e adolescentes têm problemas de sono, o que pode dificultar a concentração na escola, em casa ou na hora de brincar. A privação do sono, ou não dormir o suficiente, também pode afetar as emoções, o comportamento, o peso e o humor de uma criança.

Pensando nisso, compartilhamos 12 dicas que irão ajudar as crianças a terem hábitos saudáveis na hora de dormir. Confira! 

  1. Faça do sono adequado uma prioridade da família – estabeleça limites, como a hora em que as luzes devem ser desligadas, e mantenha a rotina. 
  2. Estabeleça um ritual para dormir – deixe-os tomar um bom banho, ouvir música ou ler um livro para relaxar. Estabeleça uma atmosfera relaxante, verificando se a temperatura está correta e apagando as luzes. 
  3. Afaste as distrações – mova os relógios para um local onde seus filhos não possam vê-lo da cama, se estiverem constantemente verificando a hora. Além disso, desligue os dispositivos eletrônicos ou deixe-os no modo avião. 
  4. Dose a energia das crianças – é importante manter as crianças ocupadas durante o dia. No entanto, também é válido evitar atividades vigorosas próximas ao horário de dormir. Evite agendar muitos eventos, especialmente tarde da noite.
  5. Coloque a vitamina D em dia – incentive seu filho a absorver o máximo de luz solar possível durante o dia, especialmente pela manhã. Afinal, a melatonina é suprimida pela luz do dia e, com isso, seu filho se sentirá acordado e atento durante o dia e sonolento a noite. 

Relacionadas

Adolescente fica gravemente ferido após bater moto na traseira de caminhão estacionado

Um adolescente de 17 anos ficou gravemente ferido após bater a motocicleta em que estava em um caminhão estacionado, nesta quarta-feira (20), no Centro,...

Brasil registra mais de 2 milhões de casos de dengue

O Ministério da Saúde contabiliza mais de 2 milhões de casos de dengue no Brasil em 2024. Do total de 2.010.896 casos prováveis, 682...

Mauro Cid é preso após prestar depoimento sobre áudio criticando Moraes e Polícia Federal

O tenente-coronel Mauro Cid, ex-ajudante de ordens de Jair Bolsonaro, foi preso nesta sexta-feira (22) após prestar depoimento ao Supremo Tribunal Federal (STF) sobre...

Mato Grosso tem salto na geração de emprego em janeiro e lidera no Centro-Oeste

Mato Grosso é destaque no Centro-Oeste na geração de empregos. Com saldo de 17.253 novos postos de trabalho, o estado representa, sozinho, 43,1% do...

Remédios devem ficar 4,5% mais caros a partir de abril

O preço dos remédios deve ficar 4,5% mais caros a partir de abril. O reajuste anual dos medicamentos deve repor a inflação, segundo estimativa...

Taxa de desemprego fica em 7,8% no trimestre encerrado em fevereiro

A taxa de desemprego, medida pela Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) Contínua, ficou em 7,8% no trimestre encerrado em fevereiro deste ano....

Cinco pessoas são presas em flagrante e 115 quilos de entorpecentes são apreendidos pela Polícia Civil

Cinco suspeitos foram flagrados pela Polícia Civil na noite de sexta-feira (22), em uma estrada entre as cidades de Pontes e Lacerda e Vila...

Corpo de Bombeiros combate incêndio em oficina mecânica após veículo pegar fogo

O Corpo de Bombeiros Militar do Estado de Mato Grosso (CBMMT) foi acionado, via 193, na noite do último domingo (24), para atender uma...

Campanha de vacinação contra a gripe começa na quarta-feira (27) em Rondonópolis

A campanha de vacinação contra a gripe será iniciada na quarta-feira (27) em Rondonópolis-MT. A cidade recebeu 16.700 doses para imunizar os grupos prioritários,...

Especiais

Últimas

Editoriais

Siga-nos

Mais Lidas