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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 

Sente fome toda hora? Pode ser por um desses cinco motivos 

Comer descontroladamente pode causar danos a saúde, por isso é importante procurar um especialista caso se identifique com este problema 

Fonte: Giulia Jardim – Especial para o AGORA MT

Imagem: alimentacao comida lanche Sente fome toda hora? Pode ser por um desses cinco motivos 
Alimentação compulsiva – Foto: Reprodução

Você se sente com fome constantemente? Procura comer algo gostoso quando está triste ou quer comemorar algo? Saiba que este pode ser um sério problema para a sua saúde, podendo até mesmo desencadear a compulsão alimentar. 

Se você está percebendo algo diferente no seu apetite, procure um especialista. Ela pode estar sendo causada por uma das condições abaixo: 

  1. Comer emocionalmente

Pare de tentar preencher o vazio dentro de você por meio de alimentos que fazem mal a sua saúde. A comida pode até fornecer alívio temporário, mas as chances de se sentir culpado e desenvolver uma doença relacionada à alimentação é muito grande. Em vez disso, aprenda maneiras saudáveis ​​de lidar com as emoções, vencer os desejos e evitar os gatilhos. 

  1. Deficiências nutricionais

A fome indesejada, que ocasionalmente leva a comer demais, pode ser causada por vários fatores. No entanto, uma das principais causas é um déficit alimentar, especificamente a falta de proteína. Além disso, a falta de certos micronutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, pode levá-lo a desejar tudo, desde queijo a chocolate e batatas fritas. Para evitar comer demais, certifique-se de que sua dieta tenha todos os nutrientes essenciais.

  1. Álcool em excesso

O álcool demonstrou aumentar o apetite. Embora um ou dois drinques possam não ter um impacto significativo, depois de alguns drinques é mais provável que você procure lanches salgados ou gordurosos, o que pode contribuir para comer demais. Cortar ou reduzir o número de copos que você bebe pode ajudar a evitar excessos.

  1. Desequilíbrio hormonal

Uma dieta bem equilibrada ajuda o seu corpo a funcionar bem. Mas, se você não receber nutrição suficiente, seu corpo produzirá o hormônio da fome – o que fará você querer comer mais vezes. Além disso, o desequilíbrio hormonal que pode levar a comer demais também pode estar relacionado com o seu ciclo menstrual.

  1. Dietas rigorosas

Dietas rigorosas e restrição de alimentos podem ser cansativas para o corpo e para a mente. Além disso, elas podem causar fraqueza e até mesmo mudanças de humor – o que te fará querer comer tudo o que encontrar pela frente. Por outro lado, um plano de dieta flexível e gentil com o corpo não é apenas mais sustentável, mas também fornece todos os macro e micronutrientes de que você precisa para prosperar. 

 

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