“O sono é um dos pilares da saúde cardiovascular. Quando a pessoa dorme mal de forma frequente, o organismo permanece em um estado de maior ativação, aumentando o estresse fisiológico e sobrecarregando o sistema cardiovascular”, explica.
É devido a essa relação que noites mal dormidas estão associadas a um maior risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão, infarto e acidente vascular cerebral (AVC), pontua o médico.
A importância do sono qualidade para a saúde do coração
Durante uma noite de sono adequada, o organismo reduz naturalmente a pressão arterial, diminui a frequência cardíaca e promove um equilíbrio importante entre os sistemas nervosos simpático e parassimpático. Esse processo funciona como um período diário de recuperação para o coração.
Para o cardiologista, quando o sono é insuficiente ou fragmentado, essa recuperação deixa de ocorrer de forma adequada. Como consequência, aumentam os níveis de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, favorecendo processos inflamatórios e elevando o risco cardiovascular ao longo do tempo.
“Não é apenas a quantidade de horas dormidas que importa, mas também a qualidade desse sono. Um descanso inadequado compromete diversos mecanismos de proteção do organismo e isso pode repercutir diretamente na saúde do coração”, ressalta o Roberto Yano.
Hábitos que podem favorecer um sono e um coração mais saudável
Pequenas mudanças fazem diferença, por isso, a principal recomendação é evitar o uso de celulares, computadores e tablets pelo menos uma hora antes de dormir. Também é importante reduzir a intensidade das luzes do ambiente durante a noite e criar uma rotina regular de horários para deitar e acordar. Outros hábitos, como praticar atividade física regularmente, evitar excesso de cafeína no período noturno e manter o quarto silencioso e escuro, também contribuem para melhorar a qualidade do sono.
“Assim como alimentação equilibrada e atividade física, dormir bem é um investimento diário na saúde do coração. Pequenas mudanças de hábito podem trazer benefícios importantes para a qualidade de vida e para a prevenção de doenças ao longo dos anos”, conclui.
