A nossa matéria de ‘Saúde e Bem estar’ deste domingo (28) é dedicada aos hipertensos. Estima-se que cerca de 30% dos brasileiros sofram de pressão alta. Pensando nisso, selecionamos três hábitos saudáveis que melhoram e mantem a sua saúde em dia.
1. Atividade Física: Espantar o sedentarismo é o 1º passo. Pratique exercícios físicos, uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana traz benefícios não só em casos de pressão alta, mas também da baixa.
2. Alimentação, em especial a salgada: É sempre indicado evitar alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados. O sódio é um dos grandes vilões no controle da pressão alta.
3. Sono: Uma noite bem dormida é essencial para os hipertensos. Quando se dorme bem, a pressão abaixa. Portanto, evitar estresse e tensão é sempre indicado, pois eles dificultam o controle da pressão.
