Além de praticar exercícios regularmente, apostar em tratamentos específicos e cremes auxiliares, cuidar da alimentação é essencial para evitar o aparecimento e até mesmo combater a celulite. Para aprender a manter um cardápio que extermina os terríveis furinhos, conheça os alimentos amigos e inimigos da celulite:
Alimentos que causam celulite
1. Cafeína: apesar de estar presente em tratamentos contra as celulites, a cafeína, quando ingerida, provoca o endurecimento das artérias e aumentam os níveis de insulina, fazendo com que os açúcares sejam armazenados como gordura no organismo.
2. Sal: o sódio presente no alimento faz com que o corpo retenha mais água, provocando o aparecimento de celulite. Portanto, evite refeições salgadas e comidas prontas e enlatadas.
3. Açúcar: além de ser transformado em gordura, ele realiza um processo metabólico que endurece o colágeno, fazendo com que a pele perca firmeza e promova o aspecto de casca de laranja.
4. Gorduras saturadas: em excesso, elas multiplicam os radicais livres fazem com que as fibras que prendem a pele enfraqueçam, proporcionando o aparecimento da celulite.
5. Álcool: além de contribuir para a retenção de líquidos e consequentemente prejudicar a irrigação sanguínea, ele ainda destrói músculos e células.
Alimentos que combatem a celulite
1. Abacaxi: diurética, a fruta ainda tem propriedades anti-inflamatórias que combatem os furinhos das pernas e do bumbum.
2. Chá verde: a bebida acelera e ativa gordura metabólica, evitando que elas fiquem acumuladas no fígado ou os vasos sanguíneos.
3. Ômega 3: esses ácidos graxos essenciais estão envolvidos na oxidação lipídica e termogênese, o que influencia diretamente no combate da celulite.
4. Alimentos integrais: como são ricos em fibras, eles atuam na melhora do funcionamento intestinal, o que inibe a absorção de toxinas e ainda elimina as impurezas que podem prejudicar o quadro da celulite.
5. Folhas verdes escuras: rúcula e espinafre, por exemplo, melhoraram a circulação e desintoxicam o organismo. Esses tipos de verduras são antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a evitar o envelhecimento precoce.
6. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas também atuam como antioxidante e evitam o surgimento da celulite.
7. Água de coco: equilibra o organismo, beneficiando a saúde como um todo. Além disso, reduz as toxinas, que dão origem à celulite.
8. Maçã: retarda a absorção da glicose no organismo e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela é outro alimento que ajuda a neutralizar as toxinas.
9. Abacate: rico em gorduras boas, ele combate a celulite por também ser um poderoso alimento anti-inflamatório.
10. Frutas vermelhas: são ricas em vitamina A e C e, por serem antioxidantes, combatem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.
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