Você já se deparou com uma situação de esquecimento? Não se recorda onde guardou um objeto?
Conforme vamos envelhecendo a tendência seria aumentar os episódios de esquecimento e ao longo da vida a nossa memória vai sofrendo alterações. Situações do nosso cotidiano que nos expõe constantemente ao estresse e a substâncias tóxicas ao nosso organismo, associada aos maus hábitos alimentares como uma alimentação rica em gordura trans e alimentos inflamatórios pode piorar ainda mais a nossa cognição e prejudicar a nossa memória.
Outro fator, também relacionado com a alimentação, que não nos damos conta, que pode prejudicar nossa memória é a nossa saúde intestinal. Ou seja, uma vida menos estressante e uma alimentação balanceada são a chave para uma boa memória na vida adulta.
Fatores ambientais exerce efeito deletério à memória, temos como exemplo o estresse, exposição a metais pesados, como o chumbo e alumínio e consumo de gorduras trans.
A alimentação equilibrada pode ajudar na regulação da memória, quanto mais variada e colorida melhor. Uma alimentação adequada, rica em antioxidantes também faz parte das ações para prevenir as chamadas doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
“Vou citar alguns nutrientes importantes para melhorar a nossa memória: a colina é encontrada no ovo e possui ação cognitiva, os flavonoides presentes em frutas e vegetais tem ação antioxidante. A cafeína além da sua ação de melhorar o estado de alerta, ainda tem efeito na melhora da ação cognitiva, esta pode ser encontrada facilmente em chás. Já o Ômega 3 presente nos peixes é associado a melhora do sistema cardiovascular. Ainda precisamos saber sobre o açafrão pois tem função de proteção da morte de neurônios”, diz Nutricionista Emanueli Krauspenhar
Vimos acima muitos nutrientes que podem contribuir para que a nossa memória permaneça sempre no seu melhor estado, mas não podemos esquecer de tratar o nosso intestino antes disso, e se possível, fazer uma detoxificação, visando eliminar o excesso de toxinas ao qual o nosso organismo foi exposto durante os anos. Mas não esquecendo que o nutricionista tem um papel muito importante nesse tratamento, afinal de contas, é este profissional que vai balancear o seu cardápio de forma a fornecer todos os nutrientes necessário para a melhora e preservação da sua memória. Fique atento!
