Por Giulia Jardim- Especial para o AGORAMT
- Durma bem
Se você quer manter seu bem-humor, dormir pelo menos 8 horas por dia é essencial. Isso porque, para que o cérebro seja capaz de realizar todos afazeres diários e manter suas funções químicas, que incluem a produção de hormônios que aumentam a sensação de bem estar e descanso, ele precisa estar renovado do dia anterior. Além disso, é durante o sono que o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
- Faça coisas que você gosta!
Tire um tempinho do seu dia para fazer coisas que você gosta, como ler, ouvir música, assistir uma série, desenhar ou andar de bicicleta. Essa é também uma ótima forma de aumentar os níveis de endorfina, que atua como neurotransmissor, promovendo a sensação de prazer e melhorando o humor.
- Cuide da sua alimentação
Muito além de comer no horário certo, evitando picos de fome, é importante manter uma alimentação rica em vitaminas e minerais. Determinados alimentos, como feijão, amêndoas, banana, salmão, nozes e ovos, podem auxiliar na produção de dopamina e serotonina, que são os hormônios da felicidade e bem estar.
- Expresse seus sentimentos
Expressar os sentimentos faz parte da importante tarefa de autoconhecimento e aceitação. Imagine que você é um balão e o ar são os seus sentimentos. Se o ar continuar entrando, sem que haja um alívio na pressão, o balão irá explodir. O mesmo serve para você.
Não guarde a preocupação e a tristeza. Procure maneiras saudáveis de exteriorizar esses sentimentos, como conversar com pessoas de confiança e pedir conselhos para sentir-se melhor podem ajudar. Além disso, em alguns casos, é muito importante procurar, também, uma ajuda médica, por meio de psicólogos e psiquiatras.
- Aprenda a rir de si mesmo
Este conselho é extremamente válido para quem deseja manter o bom-humor. Uma vez que as pessoas costumam cobrar a si mesmas muito mais do que é realmente necessário. Embora seja importante dar o melhor de si em tudo, aceitar os erros com bom humor também é.
Por fim, leve a vida de uma maneira mais leve, ao lado de pessoas que te fazem bem!
