Na era digital, o uso de telas, seja para fins profissionais ou recreativos, aumentou muito. Se os adultos estão viciados, as crianças não ficam muito atrás. A pandemia de Covid-19 alterou a vida deles de tal forma que a dependência de tela aumentou mais do que o habitual, com as aulas online e a restrição de atividades ao ar livre.
Agora, os casos de Covid-19 estão aumentando novamente e precisamos ficar atentos. Então, saiba como limitar o tempo de tela do seu filho sem que ele deixe de aproveitar os benefícios deste dispositivo.
Aqui estão quatro maneiras que podem ajudar a reduzir os impactos nos olhos:
- Piscando os olhos
Um dos efeitos nocivos de muito tempo de tela é que pode deixar os olhos irritados, secos, lacrimejantes ou até mesmo vermelhos durante longos períodos de uso da tela. Assim, quando uma criança estiver mais concentrada em uma tela, certifique-se de que ela tente piscar os olhos com mais frequência para evitar estes danos.
- Ergonomia
Se seu filho estiver passando longas horas na frente de uma tela digital, ter uma postura adequada faz toda a diferença. Ao trabalhar em um laptop, a tela deve estar de 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos e a cerca de 30 centímetros de distância. No caso de um monitor, a tela deve estar na altura dos olhos e a cerca de 30-70 centímetros de distância. Além disso, o uso do celular é o pior para as crianças, pois elas acabam dobrando o pescoço enquanto olham para a tela – saiba como posicioná-las da melhor forma.
- Brilho e claridade
A luz ambiente somada ao brilho da tela desempenham um papel importante na indução de fadiga ocular ou dor de cabeça. Quando a sala está significativamente mais clara ou escura, os olhos realmente precisam trabalhar mais e ficar tensos. Por isso, sugere-se ajustar a iluminação da sala para que não fique sobre a tela ou os olhos. Além disso, certifique-se de ajustar o contraste de luz da tela para maior conforto.
- Regra 20-20-20
A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos em um dispositivo digital e olhe para qualquer coisa a 6 metros de distância. Como lembrete, pode-se definir um alarme no smartphone. Este exercício relaxa todos os músculos oculares extras do olho.
