A caminhada é sempre uma opção muito prática para largar o sedentarismo. “Afinal, ela envolve movimentação simples, não oferece grande impacto e requer baixo investimento”, explica o personal trainer Givanildo Holanda Matias, diretor da Test Trainer. Com o tempo, entretanto, o exercício pode se tornar monótono, fazendo com que os praticantes abandonem a atividade. Foi pensando nisso que a rede Body Tech, em São Paulo, lançou a aula chamada Walking Dance, uma mistura de caminhada com dança. Veja a seguir os principais pontos fortes da modalidade que podem animar sua caminhada:
Mude a movimentação
O que aumenta a queima de calorias e quebra a monotonia na aula de Walking Dance? A dança! Enquanto com uma caminhada simples você gastaria 300 calorias, em média, no Walking Dance, são queimadas cerca de 600 calorias por hora. Para motivar sua caminhada, portanto, é preciso usar a criatividade e variar a movimentação. Vale usar desde passos de dança até golpes de diferentes artes marciais. Andar para trás também é um bom exercício para melhorar o equilíbrio e a coordenação motora. “Fique atento apenas para que a movimentação não torne o treino muito desgastante, favorecendo lesões”, alerta o personal trainer Givanildo.
