sucoA constipação intestinal é uma alteração no funcionamento do intestino grosso, podendo ser identificada por diminuição no número de evacuações, fezes endurecidas e esforço a evacuação.

Nos dias atuais com a alimentação repleta de produtos industrializados, com menor consumo de frutas, legumes e cereais integrais, é cada vez mais frequente a queixa de intestino preso.

Para que o intestino funcione corretamente é fundamental o consumo diário de alguns alimentos que possuem fibras como grãos integrais, feijões, ervilha, aveia e linhaça, vegetais folhosos, raízes vegetais e algumas frutas, como mamão, maçã com casca, manga, abacaxi, laranja e ameixa.

Além de aumentar o consumo das fibras alimentares, é importante aumentar a quantidade de líquidos ingeridos no decorrer do dia.  Água aromatizada é uma boa opção para as pessoas que não conseguem beber os 2 litros de água recomendados. Para fazer a água aromatizada basta colocar frutas, limão, gengibre, alecrim, hortelã em pedaços dentro da água, e bebe-la no decorrer do dia.

suco laxanteReceita de suco laxante:

3 ameixas pretas secas

1 laranja com bagaço

1 fatia de mamão

1 colher de sopa de aveia

Meio copo de água

Deixar as ameixas de molho com a água durante 12 horas. Bater as ameixas, com a água, a laranja, o mamão e a aveia. Beber em seguida.

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