Você sabia que nosso corpo é constituído de cerca de 60% a 70% de água? Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém bastante água. Portanto, beber bastante líquido é vital para a nossa saúde.
Entre outras funções, a água: transporta nutrientes e oxigênio através das células; regula a temperatura do corpo; protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes; ajuda nosso metabolismo; protege e hidrata nossas articulações e células. E todas as células do corpo necessitam de água.
Nosso cérebro, por exemplo, consiste em 90% de água, portanto, se não suprimos corretamente essa necessidade, ele pode não funcionar bem, causando dores de cabeça e até mesmo enxaquecas.
Além disso, é extremamente importante consumir água mesmo quando não estamos com sede. Isso porque, quando o nosso cérebro começa a ficar desidratado, ele tende a se contrair e acaba trabalhando mais para conseguir se adaptar e manter suas funções.
Quantos litros de água preciso tomar em um dia?
É estimado que todos os adultos bebam, ao menos, 2 litros de água por dia. No entanto, há um cálculo um pouco mais exato que leva em consideração o peso e a idade da pessoa.
Para saber a quantidade de água que você deve tomar por dia, calcule:
Seu peso x 35 = o resultado será a quantidade de água em mls.
