Cólicas moderadas são uma parte normal da menstruação. No entanto, se elas são muito dolorosas e interferem em sua rotina, é preciso fazer algo. Nesses casos, em vez de usar medicamentos de venda livre, algumas mulheres recorrem ao chá para ajudar a aliviar as cólicas naturalmente.
Algumas pesquisas apoiam o uso de certos chás para cólicas menstruais e o inchaço e desconforto associados ao seu período. Ainda assim, em geral, a evidência é bastante fraca. No entanto, como todos são considerados seguros para consumir, pode valer a pena tentar.
Confira, abaixo, 4 chás que podem ajudar com cólicas menstruais:
- Chá de gengibre
Este chá é feito a partir da raiz de gengibre. Por ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, pode ajudar tanto na dor quanto no inchaço. Sete estudos, incluindo mais de 600 mulheres, descobriu que consumir 750 mg a 2.000 mg de gengibre em pó durante os primeiros 3 a 4 dias da menstruação pode ajudar a reduzir a dor menstrual.
- Chá de hortelã
Este chá é feito das folhas da planta de hortelã, uma erva rica em mentol e que oferece vários benefícios potenciais à saúde, além de sua sensação de frescor. Muitas pessoas usam o óleo essencial de hortelã como remédio caseiro para dores gastrointestinais, particularmente relacionadas à síndrome do intestino irritável (SII). Além disso, o mentol no óleo de hortelã ajuda a diminuir os espasmos e reduzir as cólicas estomacais.
- Chá verde
O chá verde é de cor pálida e tem um sabor levemente terroso e floral. Faz parte da medicina tradicional à base de plantas há milhares de anos na China. Ele é rico em compostos antioxidantes e tem alguns efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir o inchaço. Ele também contém o composto L-teanina, o qual estudos sugerem poder ajudar as pessoas a se sentirem mais calmas e relaxadas.
- Chá de tomilho
O tomilho é uma erva culinária popular que também pode fornecer vários benefícios à saúde. Com um sabor forte e terroso, ele costuma fazer sucesso no paladar das pessoas. Um estudo realizado com 252 adolescentes mostrou que beber chá de tomilho está associado a uma diminuição de 63,2% na dor menstrual.
