Para ter uma boa saúde ou conseguir aumentar os músculos, é fundamental um café da manhã reforçado e com fontes de proteína. Mas, ao contrário do que muitos pensam, isso não significa que você precisará comer ovos todos os dias – existem opções deliciosas e proteicas que podem te ajudar nessa função.
Ficou interessado? Então, confira a lista abaixo:
- Iogurte integral natural
Este alimento tem tudo a ver com o café da manhã e é rico em proteínas. Além disso, ele ajuda a evitar constipação e pode ser incluído no cardápio da dieta, pois possui poucas calorias. Misture com frutas e tenha uma opção deliciosa para essa refeição.
- Shake de Whey
Com um scoop de whey + uma banana e um pouco de água você terá um delicioso shake para o café da manhã. E o melhor: o sabor pode variar conforme sua preferência.
- Panqueca Proteica
Apesar de usar um ovo, essa receita foge ao sabor do que estamos acostumados. Para isso, basta misturar um ovo, uma banana amassada e um pouco de aveia, levando a mistura à frigideira por poucos minutos. Você terá uma opção saborosa e nutritiva!
- Queijo Minas com torrada integral
O queijo minas é uma delícia e pode fazer parte de seu plano alimentar. Para isso, consuma duas fatias médias do queijo, com duas torradas integrais e um copo de café com leite ou suco. Essa opção é ótima para quem gosta de um lanche mais leve.
Para melhores resultados, consulte um nutricionista!
