O Natal está se aproximando e, com isso, é preciso adotar alguns cuidados extras com a saúde. Afinal, essa é uma época de celebração ao lado da família, então é importante que nenhum mal estar entre no seu caminho e atrapalhe os momentos de união e alegria.
Com alguns hábitos simples para controlar o açúcar no sangue, você pode aproveitar o fim do ano sem estresse. Confira as dicas abaixo:
- Planeje suas refeições com antecedência
A coisa mais importante que você pode fazer é planejar refeições e lanches saudáveis antes de sair com amigos ou familiares. Isso ajudará a evitar que você coma qualquer coisa por impulso ou seja tentado por toda a comida deliciosa ao seu redor.
- Comece o dia com gordura saudável
Seu corpo precisa de gordura saudável para equilibrar o açúcar que você consumirá no final do dia. Adicione nozes, sementes, fatias de abacate ou flocos de coco à sua tigela matinal de aveia ou iogurte.
- Esteja atento ao tamanho da porção
É fácil se deixar levar quando todo mundo está comendo grandes fatias de torta ou biscoitos; Não estou dizendo para que você não coma essas guloseimas com seus amigos e familiares, mas certifique-se de não exagerar.
- Limite o consumo de álcool
O álcool está cheio de carboidratos, o que pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Tente limitar-se a uma bebida por dia. Se você estiver em uma festa com bebidas gratuitas, tente beber mais água ou água com gás com suco de limão.
- Beba muita água
A água ajuda a equilibrar os níveis naturais de pH do seu corpo, o que pode ajudar a reduzir os desejos e evitar comer demais. Beber bastante água ao longo do dia (especialmente antes das refeições) ajudará a evitar que seus níveis de açúcar no sangue caiam muito ou subam muito.
- Caminhe regularmente
Faça caminhadas ao ar livre sempre que possível. Uma caminhada rápida pelo quarteirão ajudará a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis e a se manter ativo durante esta época festiva.
- Cuide do seu sono
É fácil ficar acordado até tarde assistindo a filmes de Natal ou jogando com amigos e familiares até tarde da noite. No entanto, é importante que tenha um cuidado com seu descanso, para que seu corpo tenha tempo de se recuperar no dia seguinte.
